lumshenor – це інноваційна система планування харчування, розроблена для тих, хто прагне зміцнити своє тіло, наростити м'язову масу та досягти максимальної продуктивності в тренуваннях.
Отримайте персоналізований план харчування та зробіть перший крок до сильнішого тіла
Правильно підібраний раціон може підвищити ефективність тренувань на 35% та прискорити відновлення м'язових тканин
lumshenor був створений командою професійних дієтологів та фахівців з фізичного розвитку, які розуміють, що правильне харчування є фундаментом для досягнення будь-яких фізичних цілей.
Наша місія – зробити процес планування харчування простим, ефективним та приємним. Ми віримо, що здорове харчування – це не просто тимчасова дієта, а стиль життя, який дозволяє розкрити повний потенціал вашого тіла.
Науково обґрунтований підхід до створення персоналізованих планів харчування
Підбір харчування відповідно до ваших фізичних навантажень та активності
lumshenor пропонує широкий спектр послуг, що дозволяють оптимізувати ваше харчування відповідно до індивідуальних потреб та цілей. Незалежно від того, чи хочете ви наростити м'язи, підтримати активний спосіб життя або покращити загальне самопочуття.
Розробка індивідуального плану калорійності на основі ваших фізичних параметрів, рівня активності та цільових показників росту м'язової маси.
Детальні плани харчування на тиждень з урахуванням ваших смакових вподобань та потреб для нарощування м'язової маси і підтримки загального тонусу.
Індивідуальні консультації з професійними нутриціологами, що спеціалізуються на силових тренуваннях та нарощуванні м'язової маси.
Ми розробили простий та ефективний процес, який дозволяє швидко отримати персоналізований план харчування та розпочати шлях до сильнішого тіла та кращих результатів.
Створіть особистий кабінет та заповніть детальну анкету про свої фізичні параметри, цілі та спосіб життя.
Виберіть тарифний план та додаткові опції, які відповідають вашим конкретним потребам щодо харчування.
Протягом 24 годин наші експерти розроблять персоналізований план харчування і відправлять його вам.
Дотримуйтесь плану, діліться своїми результатами і отримуйте регулярні оновлення та коригування вашого раціону.
Ми фокусуємося на досягненні реальних результатів та створенні стійких звичок харчування, які дійсно працюють для зміцнення тіла та підвищення продуктивності.
Кожен план харчування враховує ваші унікальні потреби, цілі та особливості організму, створюючи по-справжньому персоналізований підхід.
Наші рекомендації базуються на сучасних дослідженнях у галузі нутриціології та спортивної медицини, що гарантує ефективність.
Різноманітність страв, альтернативи та варіанти заміни продуктів роблять дотримання плану харчування комфортним та приємним.
Наша команда завжди готова відповісти на ваші запитання, допомогти вирішити будь-які проблеми та підтримати вас на шляху до ваших цілей.
90% наших клієнтів відзначають значне покращення фізичної форми та збільшення м'язової маси протягом перших 2 місяців використання lumshenor
Рекомендуємо лише якісні продукти з оптимальним співвідношенням поживних речовин
Наші рецепти розроблені так, щоб ви не витрачали багато часу на приготування
Систематичний підхід до харчування забезпечує стабільний прогрес в нарощуванні м'язової маси
Ми пропонуємо різноманітні тарифні плани, щоб кожен міг знайти оптимальне рішення для своїх потреб та бюджету. Всі плани включають персоналізацію та постійну підтримку.
Ідеальне рішення для тих, хто лише починає шлях до покращення харчування
Повноцінне рішення з персональним підходом та підтримкою спеціалістів
Максимально персоналізований підхід для досягнення найкращих результатів
Не знайшли підходящий план? Напишіть нам, і ми створимо індивідуальну пропозицію саме для вас.
Ми пишаємося тим, що допомагаємо тисячам людей досягати своїх цілей у зміцненні тіла та покращенні фізичної форми. Ось декілька відгуків від наших клієнтів.
"Завдяки lumshenor я нарешті зрозумів, як правильно харчуватися для набору м'язової маси. За 3 місяці мої результати в тренажерному залі значно покращилися, а енергії стало набагато більше."
Займається кросфітом
"Я професійно займаюся спортом, і правильне харчування для мене критично важливе. Команда lumshenor розробила план, який ідеально підійшов для моїх тренувань і допоміг підвищити витривалість та силові показники."
Професійна спортсменка
"Довго шукав сервіс, який допоможе мені підібрати правильне харчування для нарощування м'язової маси. lumshenor не лише надав чіткий план, але й постійно підтримував та коригував раціон. Результати перевершили очікування!"
Тренер з фітнесу
Знайдіть відповіді на найпоширеніші запитання про сервіс lumshenor та наші методики побудови раціону для зміцнення тіла
Перші відчутні зміни в енергії та продуктивності тренувань зазвичай відзначаються вже через 7-14 днів після початку дотримання персоналізованого плану харчування. Видимі зміни в м'язовій масі та загальному тонусі стають помітними через 4-6 тижнів регулярного дотримання рекомендацій. Важливо розуміти, що результати залежать від індивідуальних особливостей організму, інтенсивності тренувань та вашої дисципліни.
Ні, наші плани харчування засновані на доступних продуктах, які можна придбати у звичайних супермаркетах. Ми фокусуємося на збалансованому поєднанні білків, вуглеводів і жирів з акцентом на якість і поживну цінність. В основі наших рекомендацій лежать звичайні, але корисні продукти: різні види м'яса, риба, яйця, молочні продукти, цільнозернові, фрукти і овочі. За бажанням ми можемо включити рекомендації щодо спортивного харчування та добавок, але вони не є обов'язковими для досягнення результатів.
Так, ми розробляємо плани харчування для будь-яких дієтичних переваг, включаючи вегетаріанство та веганство. Наші нутриціологи мають досвід підбору рослинних джерел білка та інших необхідних поживних речовин для ефективного нарощування м'язової маси та зміцнення тіла. Ми враховуємо особливості вегетаріанського та веганського харчування, забезпечуючи оптимальний баланс усіх необхідних нутрієнтів без компромісів у досягненні ваших фізичних цілей.
Частота оновлення плану залежить від обраного тарифу. В тарифі "Базовий" ви отримуєте початковий план з рекомендаціями на місяць. В тарифі "Оптимальний" передбачено щотижневе коригування плану відповідно до ваших результатів і відгуків. У "Преміум" тарифі ми пропонуємо щоденний моніторинг і більш гнучке коригування. В будь-якому випадку, план буде змінюватись у міру вашого прогресу та адаптації організму до нового режиму харчування і тренувань.
Наші плани включають різноманітні варіанти страв - від простих, які потребують мінімального приготування, до більш складних рецептів. Ми враховуємо ваш спосіб життя та час, який ви готові витрачати на приготування їжі. Додатково ми надаємо рекомендації щодо оптимальних варіантів харчування поза домом та зручних способів підготовки їжі наперед (meal prep). Наша мета - зробити здорове харчування для зміцнення тіла простим та доступним незалежно від вашого графіку та кулінарних навичок.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Зв'язатися з намиМи пропонуємо унікальний підхід до планування харчування, орієнтований саме на зміцнення тіла та наращування м'язової маси. Порівняйте наші переваги з іншими сервісами на ринку.
| Характеристика | lumshenor Спеціалізований сервіс | Сервіс А Загальне харчування | Сервіс Б Дієтичне харчування |
|---|---|---|---|
| Фокус на м'язовий розвиток | |||
| Персоналізація під тренування | |||
| Розрахунок макронутрієнтів |
Детальний
|
Базовий
|
Базовий
|
| Корекція під час набору маси | |||
| Консультація нутриціолога |
Включено
|
Додатково
|
Додатково
|
| Рівень наукової обґрунтованості |
|
|
|
| Підтримка та зворотній зв'язок |
Постійна
|
Обмежена
|
Періодична
|
lumshenor – єдиний сервіс планування харчування в Україні, який спеціалізується саме на зміцненні тіла та нарощуванні м'язової маси з науково обґрунтованим підходом. Ми розуміємо, що правильне харчування – це не просто калорії, а фундамент для досягнення високих спортивних результатів.
Заповніть форму, і наші спеціалісти зв'яжуться з вами, щоб обговорити всі деталі та допомогти підібрати оптимальний план харчування для ваших потреб та цілей.
Ми розпочнемо роботу над вашим планом харчування протягом 24 годин після отримання заявки
Вся інформація, яку ви надаєте, захищена та використовується лише для створення персоналізованого плану
Ми працюємо доти, доки ви не побачите реальні результати від нашої співпраці